¿Qué ejercicios aumentan mejor la potencia?

Un hombre se enfrenta a muchas tareas a lo largo de su vida. Además de las tareas clásicas (criar a un hijo, construir una casa y plantar un árbol), existe otra tarea importante. No la ponen en listas, no hablan de ella en el colegio. Pero todo hombre lo comprende: esta tarea es una de las más importantes de su vida. ¡Sexi, seguro! Mantenga el poder sano y fuerte.

Sabemos cómo prevenir efectos negativos sobre la función sexual masculina. Lleve un estilo de vida saludable, evite situaciones estresantes, tenga relaciones sexuales con regularidad. Una de las principales claves del éxito en el mantenimiento del poder es el movimiento constante. Nada de carreras caóticas por la habitación, sino actividad física regular. Además, tanto en el cuerpo en su conjunto como por separado en el músculo pubococcígeo, que es el responsable de la fuerza.

¿Cuáles son estos ejercicios individuales? Te lo contamos en el artículo.

¿Qué importancia tiene la actividad física para la salud de los hombres?

Un estilo de vida activo no sólo es importante para la potencia. Cuando nos movemos mucho, la sangre se satura de oxígeno, evitando el estancamiento. Los músculos también funcionan para nosotros cuando los tensamos. Los músculos fuertes en un hombre son siempre un espectáculo hermoso y un indicador de un cuerpo sano.

Cuando nos movemos poco, el peso aumenta y la potencia disminuye. El movimiento limitado puede provocar inflamación de los órganos pélvicos. Esto se debe al estancamiento de la sangre venosa en el área de la ingle. Y cuanto menos sangre fluye allí, más débil será la erección.

No es para nada necesario ir al gimnasio todos los días, "matarte" y levantar pesas. Esto sólo se puede hacer si disfrutas el proceso. Sólo por el poder, no. Pero recurrir a la actividad física regular será beneficioso para el organismo.

Si hablamos del gimnasio como uno de los tipos de actividad del hombre, entonces tiene varias ventajas importantes. Entre ellos:

• Carga óptima.Normalmente en el gimnasio se entrena todo el cuerpo. La carga se distribuye uniformemente: en la espalda, el pecho, los brazos y las piernas. Dependiendo de la formación. Al venir al gimnasio no sólo aumentarás tus niveles de testosterona y, por tanto, tu deseo sexual, sino que también mejorarás la salud de tu cuerpo.
• Descansa tu cabeza.Durante los ejercicios nos centramos en la técnica, el número de aproximaciones y el tiempo de descanso. No tenemos tiempo para pensar en problemas en el trabajo o en casa. ¡La cabeza está descargada! ¿No es eso una ventaja maravillosa en nuestros tiempos turbulentos y nerviosos?
• Mejora de la circulación sanguínea.Cada entrenamiento aumenta el flujo sanguíneo. Esto afecta indirectamente la duración de las relaciones sexuales y la erección.
• Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.De una forma u otra, no sólo los músculos que entrenamos, sino también los músculos adyacentes se tensan. Por ejemplo, cuando haces peso muerto, también sientes tensión en la ingle. Los músculos del suelo pélvico fortalecidos son necesarios para tener orgasmos más fuertes y tener relaciones sexuales más frecuentes y prolongadas.

Explicaremos en un párrafo qué ejercicios ayudarán específicamente a desarrollar la confianza en la cama y, con ellos, la potencia. Pero primero hablemos de las contraindicaciones.

Contraindicaciones

¡Importante!Necesitas sentir tu cuerpo y escucharlo. Sin embargo, también conviene escuchar los testimonios de algunos médicos.

La gimnasia íntima puede estar contraindicada para hombres en los siguientes casos:

1. oncología;
2. arritmia cardíaca;
3. prostatitis aguda;
4. insuficiencia cardíaca y otros.

En el buen sentido, su médico debería darle recomendaciones sobre gimnasia: si hacerlo o no, qué ejercicios realizar para la impotencia.

Los ejercicios más efectivos para aumentar la potencia.

Ahora veremos ejercicios que afectan localmente la zona íntima. Es decir, aumentan el riego sanguíneo específicamente en la zona de la ingle, mejoran el funcionamiento del pene y prolongan la duración de las relaciones sexuales.

Ejercicio que afecta la circulación sanguínea.

1. Cargas cardiovasculares.Esto es lo que estimula la circulación sanguínea. Después de correr, nadar o jugar al tenis, tu cuerpo te lo agradecerá. El corazón y lo que hay debajo del cinturón serán recompensados con un buen trabajo en el futuro.

2. Tú sabes"Victoria Ocho Jedi"? ¿No? Ahora te lo mostraremos. En el yoga Jedi esto se llama victorioso. De hecho, se trata del habitual ocho, descrito por las caderas. Una vez que estés cansado de los movimientos monótonos en un círculo sin fin, puedes comenzar el tuyo propio: girar las caderas en diferentes direcciones. ¡Donde quieras! El efecto será el mismo: la sangre se dispersará en los órganos pélvicos. Con este ejercicio no sólo mejorarás tu potencia, sino también tu capacidad de movimiento en la cama.
3. Arcos.Otro ejercicio útil del jardín de infancia. Coloque los pies ligeramente más separados que la distancia de los hombros. Luego doblas el torso intentando llegar al suelo con las manos. El estiramiento juega un papel importante en este ejercicio. Por lo tanto, no debes ser celoso de inmediato. Al principio serán suficientes de 10 a 20 inclinaciones, de 3 a 4 aproximaciones. Después de un tiempo cómodo, aproximadamente una semana, debes agregar la cantidad de flexiones para entrenar tus músculos de manera más efectiva. Suma el número de inclinaciones hasta llegar a 50. El ejercicio trabaja los músculos de la espalda, lo que aumenta la permeabilidad de la médula espinal. Y esto, a su vez, mejora la erección y la eyaculación.

Cargas productoras de testosterona

1. Sentadillas.En general, los ejercicios intensos, que suelen realizarse en el gimnasio con un juego completo de mancuernas, barras u otros equipos, son de gran utilidad para aumentar los niveles de testosterona. Por ejemplo, sentadillas. Tomemos una versión simplificada: sentadillas en casa. Así es como se hace: Separe los pies a la altura de los hombros, o incluso un poco más. Aleja ligeramente los calcetines de ti. Sin levantar los pies del suelo, comienza a sentarte lo más bajo posible. Durante este ejercicio, tus glúteos deben estar tensos. En el fondo, antes de subir, haz una pausa de unos segundos. Y luego sube lentamente. Repite el ejercicio 20 veces más. Mantén tus glúteos contraídos todo el tiempo que hagas sentadillas. De esta forma trabajarás mejor los músculos que inciden en la potencia. Cuando se acostumbre al ejercicio, deberá aumentar el tiempo por completo, de unos pocos segundos a 10-15 segundos.

2. Mañana rockera.Un hombre sano tiene el pene erecto por la mañana. Si está alargado, esto indica violaciones graves. Por tanto, su pene está erecto. Debe comenzar a "bombearlo", es decir, levantarlo sin manos, con el esfuerzo del propio pene. Al comienzo del entrenamiento, haz de 5 a 10 tirones. Luego aumente gradualmente la carga. Cuando domines entre 40 y 50 levantamientos, podrás cargar ligeramente el pene y crear peso adicional. Por ejemplo, ponte el traje de baño. Cuando sientas que tu traje de baño es demasiado liviano, puedes cambiarlo por una toalla. Este ejercicio no sólo carga tu pene con testosterona, sino también tu fuerza y vigor durante todo el día.
3. Rana.Posición inicial: énfasis en los brazos rectos o ligeramente doblados. Parecen flexiones. Las piernas se estiran y se colocan sobre los dedos de los pies. Alternativamente, acerque las rodillas al pecho, primero una y luego la otra. Realice 3 de estos enfoques 10 veces. Un ejercicio realizado con ambas piernas se considera un círculo completo. Se utiliza como calentamiento durante las clases de artes marciales: hace que la sangre bombee bien y ejercita los músculos. Puedes acelerar gradualmente el ejercicio.

Ejercicios para el funcionamiento normal de la próstata.

1. Entrenando la próstata y los "músculos del amor".Un gran ejercicio para uso doméstico. En otras condiciones, es poco probable que pueda completarlo: o no se relaja tanto como debería o no lo completa. Por lo tanto, debes colocar los dedos en el área entre el ano y el comienzo del crecimiento de los testículos. A continuación, tensa esta zona. Mantenga durante 2-3 segundos sin reducir la fuerza de compresión. Así que relájate. Repita 10 veces. Para usuarios avanzados, mantenga el área encendida durante 10 segundos. El resto es lo esperado.
2. Mariposa.Los monjes tibetanos son sabios. Adoptaron una práctica que luego se convirtió en un ejercicio destinado a aumentar el poder. Debes sentarte en la "posición de loto". Sin embargo, no cruce las piernas, sino conecte los pies entre sí. Usando las manos, intenta acercar los pies lo más posible a la ingle. Al mismo tiempo, mantenga la espalda recta y mire fijamente. Intentamos apoyar los codos sobre las rodillas para que toquen el suelo. Está bien si no funciona la primera vez. La presión sobre las rodillas debe mantenerse durante varios segundos, estirando lentamente los músculos de la parte interna de los muslos. Después de unos segundos, libera la presión, descansa y luego repite.
3. Asadera.Ejercicio – para los músculos de la ingle. Esto hace circular sangre a esa área y agrega energía a tus pantalones. Todo lo que tienes que hacer es acostarte boca arriba. Levanta las piernas una a una y realiza movimientos circulares. La pierna está recta. Haz giros circulares con la máxima amplitud, pero tómate tu tiempo. Haz 3 series en cada pierna.

Gimnasia para aumentar la potencia masculina.

1. Camina sobre tu trasero.Un ejercicio popular entre niñas y hombres. Y no es en vano. De esta manera se entrenan los músculos que necesitamos, en la zona de la ingle. Simplemente siéntate sobre tu trasero y estira las piernas frente a ti. No abras las piernas. Tarea: camine unos metros hacia adelante y hacia atrás, como si caminara con las nalgas, reorganizándolas como si fueran piernas. Con cada movimiento, intenta dar un paso más largo.

2. Paso amplio.Se recomienda realizar este ejercicio por la mañana, tras un ligero calentamiento. Porque esto requiere al menos un poco de flexibilidad y un cuerpo cálido. Después del calentamiento, debes pararte derecho. Es mejor llevar mancuernas: 3, 5, 10 kg. El peso depende de tu entrenamiento. Baja los brazos con mancuernas a lo largo de tu cuerpo. Da un gran paso hacia adelante doblando las rodillas en un ángulo de 90 grados. Los brazos siempre están en posición libre a lo largo del cuerpo, pero no colgando. Hicimos una pausa de unos segundos y volvimos a la posición inicial. Repita 12 veces en cada pierna.
3. Similar a un abedul.Todo lo que necesitas es una cama contra la pared. Debes acostarte de modo que tu cabeza esté a medio metro de la pared. Luego levanta las piernas rectas y cerradas. Comienza a bajarlos suavemente hacia tu cabeza. Intenta tocar la pared con los dedos de los pies. Mantenga durante 10 segundos. Si siente alguna molestia, regrese suavemente a su posición normal. Lo principal en este ejercicio es contener la respiración. No es necesario que lo hagas rápido, unas pocas repeticiones cada día son suficientes.

Hoy en día existen miles de métodos para aumentar la potencia en casa. No es necesario recurrir a complementos dietéticos ni tomar medicamentos, basta con hacer ejercicio durante varios meses y verás el resultado. La gimnasia es un camino más lento que las pastillas que actúan de inmediato. Sin embargo, no sólo su pene, sino también todo su cuerpo le agradecerá este entrenamiento.